Cảm giác mệt mỏi thường xuất hiện khi cơ thể không được nghỉ ngơi đúng mức hoặc khi thói quen sinh hoạt chưa được sắp xếp hợp lý. Việc bắt đầu một ngày mới bằng những hoạt động nhẹ nhàng như duỗi cơ, uống nước ấm hay hít thở sâu có thể giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Khi duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, cơ thể hình thành nhịp sinh học ổn định giúp giảm mệt mỏi kéo dài. Ngoài ra, việc kết hợp những khoảng nghỉ ngắn giữa giờ làm việc giúp não bộ được thư giãn và nạp lại năng lượng tự nhiên. Những thay đổi nhỏ này dễ áp dụng và mang lại cảm giác nhẹ nhàng cho cơ thể.
Trong ngày, việc phân chia thời gian phù hợp giữa công việc và nghỉ ngơi giúp tránh tình trạng quá tải. Cơ thể thường phản ứng tốt hơn khi người dùng biết sắp xếp thứ tự ưu tiên và không làm việc liên tục trong thời gian dài. Tạo thói quen đứng dậy vận động nhẹ nhàng sau mỗi một giờ làm việc giúp tăng lưu thông máu và cải thiện sự tập trung. Ngoài ra, việc quản lý khối lượng công việc bằng cách ghi chú hoặc sử dụng công cụ nhắc nhở giúp giảm căng thẳng tinh thần. Khi tâm trạng ổn định, mức độ mệt mỏi giảm đáng kể và hiệu suất hoạt động cũng được cải thiện.
Cuối ngày, những hoạt động nhẹ như đọc sách, tắm nước ấm hoặc nghe nhạc thư giãn có thể giúp cơ thể giảm căng thẳng. Việc hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ và tạo điều kiện để cơ thể phục hồi. Mỗi thói quen nhỏ đều có thể tác động tích cực đến trạng thái tinh thần và thể chất, giúp người đọc duy trì sự cân bằng. Khi duy trì lối sống ổn định và đều đặn, cảm giác mệt mỏi sẽ giảm dần và thay vào đó là năng lượng tích cực cho những ngày tiếp theo.